Inside Out 2 đang chiếu ngoài rạp là phim rất đáng xem. Là fan Pixar và đã xem qua phần 1, mình quyết định đi xem phần 2 và thật sự hài lòng. Bộ phim đưa đến 1 nhân vật chính thú vị là bạn LO ÂU (ANXIETY) và đưa ra nhiều bài học quan trọng. Mình xin điểm qua ở đây để người lớn nào không thích xem phim hoạt hình có thể tham khảo nhé.
1. Lo âu đến khi nào?
Trong phim, nữ chính Riley bắt đầu có những cảm xúc mới khi tuổi dậy thì đến, chúng ta bắt đầu suy nghĩ về chân dung của mình ở tương lai, hay gặp những thay đổi và lo lắng về sự bất định khiến kỳ vọng không đạt được.
Gắn liền với bạn Lo âu, mình thấy các cụm từ: “Tôi không đủ giỏi” và “Nếu… thì … (theo hướng rủi ro)”
Khi trưởng thành, chúng ta bớt vui đi” chắc bởi có nhiều việc phải lo âu.
2. Lợi & Hại của Lo âu?
Ban đầu, Lo âu khá được chào đón khi nó giúp chúng ta có sự tập trung, nỗ lực và dự phòng cho các tình huống xấu.
Tuy vậy, như phim, khi Lo âu quá mức và chiếm quyền điều khiển trí não thì:
Các viễn cảnh rủi ro xảy ra liên tục khiến ta căng thẳng, mất ngủ. Chúng ta dùng trí tưởng tượng để suy diễn quá mức theo hướng tiêu cực
Chúng ta khó tập trung hoặc thậm chí đông cứng đến mức không thể đưa ra được quyết định sáng suốt
Vì lo âu, chúng ta hành xử không còn là mình
Có những niềm tin giới hạn sự phát triển của mình, như là “Tôi không đủ giỏi”
Cáu kỉnh, trầm cảm,…
3. Hãy để Lo âu được thư giãn, bạn sẽ tận dụng được các điểm mạnh của bạn ấy.
Mình rất thích hình ảnh phía dưới ở đoạn cuối phim, Khi Lo âu ngồi thư giãn trên chiếc ghế đặc biệt để massage, uống trà và nhận được những câu hỏi từ Niềm Zui (Joy), bạn quay lại hữu ích và đưa ra những câu hỏi hay ho. Ôi, mình sau này cũng mong có được 1 coaching room đẹp như thế.
Cách của Zui là:
Hiểu rằng Lo âu không có ý xấu, bạn muốn điều tốt cho chúng ta để không cưỡng chế, hay bỏ đi những suy nghĩ của Lo âu
Chấp nhận và biết ơn những gì đã có, cả tích cực và tiêu cực đều là 1 phần của bản thân Riley (Being grateful, Diversity & Inclusive)
Tập trung vào vùng ảnh hưởng, những gì ta có thể hành động hơn là quá tập trung vào vùng quan tâm. Đây chính là thói quen 1 của 7 thói quen của người hiệu quả: Với những gì ta không thể tác động hay ảnh hưởng được, lo âu phỏng có ích gì, còn gì mà mình có thể, hãy hành động.
Đặt câu hỏi phù hợp (coaching nè)
Mình rất khuyến khích các bạn xem phim này để hiểu hơn nội tâm của mỗi người. Mọi cảm xúc đều có giá trị và ý nghĩa riêng của nó. Hãy đón nhận và quản lý nó 1 cách tích cực để mang lại sự phát triển cho bản thân mình nhé.
P/S: Mình thấy thế giới não bộ trong film rất thú vị nhưng không có nghĩa là nó đúng 100% về khoa học não bộ và tâm lý học. Các bạn nên lưu ý nhen.